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1.每天早起喝一杯温水。2.保持每周5次30分钟运动。3.每早写下三件待办事项。4.坚持每周读完一本书。5.睡前放下手机静心10分钟。6.每月定期存下收入的30%。7.和家人每周深度聊天一次。8.学习用思维导图做笔记。9.每日深呼吸缓解压力。10.周末尝试一道新菜式。11.拒绝无效社交，保护精力。12.工作每隔1小时休息5分钟。13.每年体检一次，关注健康。14.对帮助过的人表达感谢。15.整理房间，定期断舍离。16.记录每日开支，理性消费。17.设定小目标并及时奖励自己。18.晚上10点后不再进食。

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